多食用滋补肝肾的食物，像枸杞，黑豆，黑米，黑芝麻。另外，肉丛蓉也可以滋补。另外平时可以多做功能锻炼，垫脚尖，双手搓热后按如肾俞穴。
也可以强壮肾脏的。此外要注意热敷保暖，避免受凉。另外要注意避免过度劳累，不要受凉，不良姿势不要持续太久。另外一定不要熬夜。
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