半月板损伤二级怎么治疗可以早点痊愈？

我是跆拳道爱好者，一月份的时候膝盖突然疼，到医院拍x光没有事，就忍痛继续训练了，结果，三月份的时候，更疼了，去医院做核磁共振的，是左侧膝关节内外侧半月板前后角损伤二级，左膝关节腔少量积液，外侧半月板体部放射状撕裂，怎么才能早点康复？能不能继续练跆拳道了？发病时间及原因今年一月份曾经的治疗情况和效果：让我休息半年，看看有没有加剧，以确定是否要动手术可以告诉我怎么才可以早点痊愈，以后可以继续练跆拳道了吗？