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下蹲起立运动怎么做

我158斤，身高1米7，太胖了，我要减肥。现在平时就是控制饮食，不吃的太饱。但朋友说可以做些下蹲起运动，也可以帮助减肥，下蹲起立运动是怎么做的呢？

提问时间：2020-03-15

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

下蹲运动要两腿分开，自然站立。然后膝盖弯曲，到大腿与地平行为止，最后向上站起。下蹲的速度标准是5秒/次。做30个左右即可，刚开始不宜做的太多。
适当的控制饮食是减肥的一种方法，另外，还可以坚持其它方面的锻炼。

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