运动前多久吃东西

健康指导：您好，这个需要根据您的运动量来定的，高热量或是高脂肪的食物需要长一点的时间才能消化，正常一餐的食物约需要3—4小时的消化时间，才不至于在运动中感到肠胃不适，份量较少的一餐约需2—3小时，少量的点心只需一小时，这些情形依照个人在运动时对胃中食物的感觉不同而有差异。

如果你在运动时对胃中的食物很敏感，少量的食物就会令你感到饱胀不适，你就需要让食物有更长的时间消化。很高兴您来咨询，希望我的回复可以帮助到您。