问患者提问

为什么做完无氧运动半小时内不能喝牛奶?

男24不是说无氧运动半小时内是补充蛋白质的最佳时间吗?为什么要等到半小时后呢?那喝牛奶还有意义吗?

提问时间：2020-04-14

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好，这个没有时间限制的，肌肉的运动后的3小时内，血液中氨基酸进入细胞的速率显著增加，腿部的蛋白合成和质白质分解速率会明显增加，指导意见如果你的重量训练的目标是增大肌肉，趁着运动后迅速补充蛋白质，可以利用这段体内蛋白质快速合成的时间，得到最大的增加肌肉的效果。

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