我的左膝内侧附韧带轻微撕裂，骨

根据患者提到的情况，对此建议患者慎重对待，对于内侧副韧带的损伤，一般需要外固定一个月以上，你所提到的情况必须在医生的建议下进行进一步的治疗，建议患者近期到医院进行复查，确定，韧带修复的情况以及石膏是否需要进行更换，患者不要自行盲目处理。

剧烈活动的时间肯定要在一个月以上。