我有抑郁症，经常纠结一件事情想不开

你好，你出现了自责，自罪，悲观厌世的想法，这个跟你抑郁比较严重有关系。,建议先去医院精神科就诊，明确诊断，然后选择药物治疗或者心理治疗，平时可以用适当的方式尽量发泄。

向知心的人直率的诉说苦衷，倾吐积郁，宣泄愤懑，甚至悲痛地哭一场，这都能释放和减轻心理压力;或去打打球，跑跑步，通过消耗体力来解决烦闷，也有助于缓解心理压力。