问题分析：根据你的情况和描述来看。这个会比较难的。最好去健身房。找专业的教练专门的训练。这样可能会达到你的目的。
指导建议：建议你平时注意营养的均衡。注意荤素搭配好。注意适当的锻炼。保持乐观积极的心态。
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