男人吃什么才能补精，男人吃什么最补精

人的精液主要由水，蛋白质，多糖等组成，精液中还含有锌，铁，铜等主要元素.因此，可以根据以上物质可以适当补充精液.多喝水就不用说了，另外，胡萝卜，西红市，紫菜，海带，花生，等都是含铁，锌比较高的食物。

平时多吃鸡蛋，多喝牛奶，多吃猪腰子，以及鸭肝脏.可以补充蛋白质。