锻炼肌肉最佳时间是什么时候?需要补充那些营养?

1.一天的锻炼身体时间是下午四点左右，因为这时候人的肌肉是一天里最有活力的时候，也会减少拉伤的。

2.健美身体不光是哑铃就可以办到的，那样子不会有太大的效果的，想要一个完美的身体要从每一块肌肉开始，建议先从大的肌肉群练起。

3.正规我们训练也是不能超过两小时的，包括有氧运动五分钟到十分钟以及肌肉放松。

4.一日多餐补充蛋白。