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问患者提问

每天10分钟慢跑可以减肥吗？

自己生完宝宝后，胖了很多，自己要母乳喂养，每天又要吃很多很多有营养的东西，就变得更胖了。现在宝宝还在吃奶，自己不想那么胖了，因为自己做一点家务就会流很多汗，想要减肥，不知道每天慢跑10分钟可以达到减肥的效果吗？每天10分钟慢跑可以减肥吗。

提问时间：2020-04-26

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好，每天10分钟的话可能对减肥效果不明显，一般来说运动比如慢跑要到30分钟左右才开始消耗体内脂肪。减肥的话慢跑效果较好，属于有氧运动。
平时注意少吃高脂高糖饮食，多吃蔬菜和水果。

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