工作需要每天三点睡觉九点起床下午补一觉有什么影响

问题分析：您好，您这个年龄每天需要的睡眠时间应该是7-8小时左右。意见建议：经常熬夜会导致人抵抗力降低导致身心疾病的出现，进而引起神经、内分泌失衡，容易衰老，还可能会影响情绪，容易产生焦虑、抑郁、脾气暴躁等不良情绪。

休息对维持人体健康非常重要，如果您是必须要上夜班，要注意增加饮食营养，多吃一些瘦肉、鱼、虾、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物，还应该补充新鲜的水果和蔬菜，要多喝水，白天有适量的运动，能够增强体质。