提高阴茎的硬度与持久力应该戒掉手淫的习惯，然后再饮食上可以多吃一下温阳类食物，比如海产品虾、韭菜、羊肉、狗肉等，但也不要忘了多锻炼身体。
如果性生活时间过短，是属于早泄，需要检查一下是否有包皮过长，前列腺增生肥大等实质性病变，另外就是属于肾亏等因素。
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