问题分析：你好，健康的午睡以15－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。
意见建议：平时要注意午睡时间，可以喝杯热茶等缓解下。祝你健康快乐。
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