怎样能恢复正常睡眠？

您好，造成失眠的因素较多，在生活中只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自然就好了，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。

长期的失眠对患者的危害将越来越严重，不仅是精神上的不振，还可能引发身体不适，所以应及时到专业的医院进行治疗。怎样能恢复正常睡眠？

对于经常失眠的患者，在生活中也应注意起来如饮食宜清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。在生活当中切忌吃辛辣的食物，或者是咖啡、浓茶等能够刺激神经的饮料。

适度的运动对睡眠起到了很好的辅助作用。