问患者提问

一般有什么好的办法治疗失眠？

早上起来打不起精神看东西也模糊我晚上就睡了两小时就睡不着了身体知觉也差了许、精神恍惚不知道这怎么了现在想问有什么物理方法和食疗方法促进睡眠阿。请问有什么好的办法治疗失眠？

提问时间：2020-05-04

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好建议睡前避免服用可乐咖啡巧克力酒茶规律饮食不要暴饮暴食按时吃饭.饮食宜清淡少食辛辣煎炒油炸烈酒等不消化和刺激性食物多食水果蔬菜和纤维性食物并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯避免劳累缓解自己的压力保持愉快的心情。

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