您好、根据您所描述的情况来看、一般这种情况建议您可以去做个脚踝部位的磁共振看看（看看韧带及关节软骨等。针对您的提问建议平时饮食方面不要吃辛辣刺激的食物。
可以多吃点冬瓜、薏米等另外牛奶、骨头汤。局部肿胀的地方可以涂擦点活血的药物比如红花油等。
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