你好，软组织损伤具体多长时间可以恢复还要看软组织损伤程度，因为软组织损伤也是有轻有重的，如果是轻微的软组织损伤，有可能两三天就好了，如果是软组织损伤严重一些，可能需要1到2周时间。
你目前一个月还是肿不太正常，建议去医院骨外科进行体格检查
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