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节食减肥导致缺水喝水多尿少

节食快一年，现在可能是因为缺水。喝水多尿少。多喝水以后偶尔会正常排尿，但是正常的时候很少，大部分都不正常。喝水多，尿少，体重增加快。失眠，头疼，便秘。怎么才能正常排尿？

提问时间：2020-06-28

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好，您这个需要调理好饮食和生活方式，饮食尽量清淡点，避免吃辛辣刺激生冷食物，白天还是多喝水，每次不要等口渴了才喝水，早晨起来空腹多喝水。
定时排便，即使没有便意也蹲一会，坚持多锻炼。不要熬夜。

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