我半夜身体发热，嘴巴红，颧骨红，脸蛋热，上半身感觉

病例分析:大部分失眠只是一种症状，自我调节可以起到一定的效果。意见建议:应该是身体形成了一种习惯了吧。不妨就因此，睡觉前做些适当的运动，如：仰卧起坐，慢跑，直到身体微微出汗就可以了。

注意不要过于剧烈运动，弄得大汗淋漓的，淋洗之后也许就没效果了，不过也可能会因觉得是十分劳累很容易就入睡了。另外，要有安静的环境，养成早睡的习惯。

喝牛奶有助于睡眠。