经前期综合症pms

对于经前期综合症pms的问题你一定要重视你提到经前期综合症pms为你解答如下经前期综合症的营养学疗法 经前期综合症包括一系列的症状如腹胀、疲劳、易怒、抑郁、乳房松弛以及头痛这些症状通常发生于月经前一周经前期综合症有三个主要的病因：雌激素过盛以及黄体酮相对不足--这可以通过补充天然黄体酮并避免摄入雌激素消除；

葡萄糖不耐性主要表现为嗜食甜食以及刺激性食物；缺乏必需脂肪酸、维生素B6．锌以及镁这些是制造可以平衡荷尔蒙水平的前列腺素必需的营养物质尽管对这些营养物质的需要量在月经前会增加但是最好还是在整个月中都进行补充如果饮食以及营养补充的方法都没有十分明显的效果那么就需要咨询营养咨询师以检查你体内的荷尔蒙水平 饮食建议 在月经前要少食多餐并以水果作为小食避免食用食糖、糖果以及刺激性食物保证每日的饮食中包括1汤匙冷榨蔬菜油因为它们富含Ω－3系列以及Ω-6系列脂肪酸 增补建议 多种维生素增补剂以及多种矿物质增补剂 2 x维生素B6100毫克以及锌10毫克 维生素C1000毫克 镁300毫克 GLA（r-亚麻酸）300毫克