问题分析：外界诱发事件对你产生了强度刺激，引起了你的不良的心理和行为反应。只要及时改善调节，很容易就会恢复正常。
意见建议：建议白天多与人交流沟通，多参加活动，转移一下注意力。也要对自己采取鼓励政策，鼓励自己一个人面对安全但是自己会害怕的状况，锻炼自己。
祝健康。
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