您好！根据您的描述，您可能是锻炼的强度太大了，和平时的锻炼不足有关，一般休息后可缓解。针对现在的情况，建议您可以平时多进行跑步锻炼，要注意循序渐进，以免出现不适。
在锻炼以前要做好准备运动，以免造成运动损伤。
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