您好，您的疼痛可能是属于腰部肌肉的慢性损伤性疼痛。此时腰椎的肌肉可能出现疲劳、痉挛等情况，局部韧带的起止点也可能有小的慢性炎症。
建议您睡卧硬板床，并进行腰背肌的功能锻炼。可以在床上做小燕飞的动作进行训练。同时局部可以贴膏药治疗。如消痛贴。
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