你好，根据描述,你的情况常见于劳损性腰部症状引起的，建议:首先得注意避免过劳、弯腰活动，矫正不良体位。积极进行腰背肌功能练习!,另外,平时你可以多点做局部按摩、理疗，热敷。
同时,严重点的话也可以口服镇痛药、肌肉松弛剂及舒筋活血药物。不过具体就得遵医嘱咐了。
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