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减肥靠意志力的吗

我喜欢吃肉的，一天不吃肉就心里发慌的，身体很是肥胖的，也想去减肥的，但是总是坚持不下来的，有什么比较有效的减肥方法吗

提问时间：2020-06-16

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好，爬山。夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%30%。消除脂肪最好的方法是“有氧运动，爬山就是最好的有氧运动。
每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了

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