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想向大师请教快速减肥的方法，高中女生15

您好，我是高二的学生，十五岁，身体微胖167，体重大概61kg，想减到45kg，本来打算不吃晚饭减肥，坚持几天效果还不错，但是网上说对胃不好，唉，可是运动减肥也没有条件，我想效果快一点的减肥方法，最好不伤身的请问晚上喝黑芝麻糊或水果会不会减肥

提问时间：2020-03-07

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。指导意见建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。
减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

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