这种情况应该考虑还是检查一下，看是不是有腰肌劳损，适当应用点中药活血止痛药物。应该考虑检查是不是有问题，适当应用点中药红花油或是伤湿膏，避免受凉，长期疼痛检查一下B超和腰椎片。
以上是对“腰痛！腰部和大腿都很紧”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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