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跑步减肥反弹

我是一个刚进入大学的大学生，是一个很胖的大学生，室友们个个都比我身材好，比我漂亮，和他们在一起我简直就是个丑小鸭，所以我立志要减肥，决定利用每天早起的时间跑步减肥。跑步减肥会反弹吗？

提问时间：2020-05-30

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

跑步的确很有效果的，反弹不反弹看你能不能坚持了。
1、要进行长跑
2、要进行匀速跑
3、要持之以恒，坚持每天跑
4、出现呼吸不畅、脚痛、腿酸说明初见效果
5、思想观念要转变，跑步是锻炼全身灵活性和耐力体力的一种最佳锻炼方法，不是专门用来减肥，是可以起到减肥的作用的锻炼

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