病情分析：你好，健康减肥的方式就是控制饮食和适当的身体锻炼，你这样的情况，是可以减肥的。你也不是剧烈运动，应该来说，肌肉还是不会发达的。
指导意见：长时间的步行只会燃烧脂肪，如果是而负重跑步、步行增加爆发力的才会增加肌肉，所以不用担心，谢谢。
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