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焦虑症引起的失眠要怎么治疗

从一段时间开始,我就发现自己的心情变得不是很好,后来去医院检查,检查的结果说是我患有了焦虑症,这才是导致我出现这种情况的原因,现在的这段时间还出现了失眠的情况,每晚都睡不着,睡着了也睡得不好，自己患有焦虑症引起的失眠要怎么进行有效的治疗?

提问时间：2020-03-25

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!

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