你好！人体摄入与消耗的热量不平衡，多余的热量积聚在摁腰腹部及大腿的内侧，可能会导致体重增加，你吃的这些食物，营养基本达到了。
建议喝饭前喝汤吃蔬菜，增加饱腹感，细嚼慢咽，每餐17到33分钟，多吃蔬菜水果，主副食搭配，加上有氧运动。
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