舌头流血了

前两天,可能吃上火的东西多了,然后不小心咬到舌头了,现在好像有点白色的泡泡,好痛啊,吃饭都很难吃了,有什么办法能快点好吗?弄到每天晚上都睡不好,牙齿都痛了前几天吧,原因可能是上火. 曾经的治疗情况和效果：没有去看医生想得到怎样的帮助：希望医生能告诉我有什么办法能快点好啊