脸爱红呼吸困难

你的情况正是平时缺少锻炼的人在冬天突然长跑时产生的严重不适的感觉。首先是缺乏锻炼，体质又不怎么好，为了应付测试，参加长跑。

呼吸系统轻度缺氧时,首先表现呼吸加深加快,随缺氧加重呼吸频率也进一步加快,人们会感到胸闷气短。跑步后缺氧而引起的脸部通红。

其次是耐力不够，由于血液大量为四肢运动供应能量,能量的大量消耗，而导致大脑暂时性的缺氧。身体不太好的人就会因缺氧而造成更严重的问题。

特别在冬季，长跑时大口大口的吸进冷空气，加上灰尘，引起喉咙血管扩张，虽然没有出血，还是带点腥味。所以，冬天运动要控制运动量，注意调节呼吸。

这些情况，一般长跑后休息半到一小时，基本恢复正常。又可以参加其他的运动了。指导意见你的情况正是平时缺少锻炼的人在冬天突然长跑时产生的严重不适的感觉。

首先是缺乏锻炼，体质又不怎么好，为了应付测试，参加长跑。呼吸系统轻度缺氧时,首先表现呼吸加深加快,随缺氧加重呼吸频率也进一步加快,人们会感到胸闷气短。

跑步后缺氧而引起的脸部通红。其次是耐力不够，由于血液大量为四肢运动供应能量,能量的大量消耗，而导致大脑暂时性的缺氧。

身体不太好的人就会因缺氧而造成更严重的问题。特别在冬季，长跑时大口大口的吸进冷空气，加上灰尘，引起喉咙血管扩张，虽然没有出血，还是带点腥味。

所以，冬天运动要控制运动量，注意调节呼吸。这些情况，一般长跑后休息半到一小时，基本恢复正常。又可以参加其他的运动了。