我今年满18岁了，身高1.55，体重65

健康指导：减肥要科学，还需要坚持。每天坚持连续40分钟的有氧运动，像游泳，健美操，跳绳，慢跑等。这些运动都可以在晚餐后进行。

运动的同时还要同饮食相互配合，日常饮食以低盐，低脂，低糖为主，保证优质蛋白的摄入。一日三餐定时定量，少吃多餐。主食以粗杂粮为主，多吃蔬菜和水果及膳食纤维，多喝水，不喝饮料，不吃零食及垃圾食品。

坚持一段时间会有减肥的效果。