刚长跑了9公里后发现姨妈来了。

问题分析：你好，刚长跑了9公里后发现姨妈来了。立即停止锻炼就可以了，应该问题不大。经期剧烈运动，容易导致内分泌失调，子宫内膜异位等疾病，所以不能运动。

意见建议：经期禁止性生活，禁止剧烈运动，禁止坐浴和阴道给药，充分休息，少吃生冷油腻和刺激性食物。如果性生活，需要在月经干净后三天再进行。