半月板变性.右膝关节腔及髌上囊少量积液

前,锻炼时慢跑,当时感觉右膝关节疼痛,回来后无法上下楼梯,但能走平路.后来休息两天后基本无碍.半个月前,再次因为跑步,引起关节疼痛,无法自如屈伸,无法上下楼梯,休息数日后缓解.现在感觉酸胀,膝关节不灵活.请问冯医生,平时要注意些什么问题?需要吃药或贴膏药吗?第二次补充提问:(2009-6-16 20:59:24)谢谢两位医生的回复.tiansdlw21医生说要避免长时间下蹲的话提醒了我.我在第一次跑步出现症状前,确实连续四五天,每次三四小时吧,蹲着洗些换季的衣物被褥来着.这样蹲了四五天后的早上,在熟睡中右