请问健身补剂问题。

问题分析：您好，考虑你所说的蛋白粉： 运动后一小时内1勺子40克左右，早晚也可以。一水肌酸： 前5天三餐后5克，睡觉前5克，第六天运动前3运动后2克。

意见建议：谷氨酰胺： 运动后服用，在蛋白粉后服用5克。支链氨基酸： 一般是高水平用的，训练年限在2年以下没必要用。

建议你最好结合自己的体质而定哦。