我空腹血糖6.8-7.7

你好，根据描述的情况，空腹血糖值还是有点偏高，平时除了控制饮食，还应该适当做一些有氧运动锻炼。平时饮食不要吃含糖高的食物，避免油腻和含脂肪高的食物。

可以通过食用昌弘辣木籽调节血糖，每次饭前吃3颗并喝水400毫升，可帮助人体促进体内分泌胰岛素和调节血糖；饮食尽量选择高纤维食物，含纤维高的蔬菜，适当运动锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动。