病情分析：您现在正常处于发育期，是不建议手淫的，手淫过多会影响发育，这个您也是清楚的。您只有一次手淫的经历，这个是不会影响生长发育的，不必担心。
意见建议：建议您平时多吃豆浆和芝麻糊，这些食品可以帮您恢复身体，也对您的生长发育有帮助。
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