颈椎病和腰椎病最近又伴全身肌肉痛

对于神经根型的颈椎腰椎疼痛一般可放射至手臂头部和躯干部，以及手足等部位。劳累、寒冷、睡眠不佳或伏案工作过久是常见的诱发因素。

睡眠质量不好的话，或者工作压力大也可导致全身的疼痛。指导意见应该是有关的，建议做一下颈部和腰部的按摩，再配合药物治疗一段时间。

睡眠时枕头中央应略凹进，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位的话，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。

此外在洗脸、刷牙、饮水、写字时，要避免颈部和腰部过伸过屈活动。避免做颈部和腰部的过度屈伸运动。