总是想太多应该要怎么办啊？

考虑你自身存在一定方面的心理问题。如果你的情况不是很严重你可以通过自我调节的方式来改善想太多的情况，尽量给自己一些心理暗示，告诉自己是可以的，不要太在乎别人的感受。

另外你也可以在白天的时候多做一些体育运动来帮助吸引注意力，这样子晚上疲惫了就自然而然能够快速入睡了。如果你的心理问题比较严重则需要通过咨询专业的心理医生来帮助改善情况。