听说要11点前睡觉才有助于养身体，是真的

问题分析：11点前睡觉才有助于养身体，是真的。10以前上床睡觉可以迅速入睡，而且睡眠质量比较好。因为人的深睡时间在24时至次日凌晨3时，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

意见建议：睡眠后有利于体内激素的分泌，从而达到促进机体代谢的作用，因此十点上床睡觉对身体有益。