瘦了20斤后不想节食了只运动还能减肥？

加运动最近晚上7点前有时候会吃一点东西，快3个月了瘦了20多斤，还准备瘦10斤就不减了，可是最近老下午会吃零食什么的，不知道会不会反弹，运动依然每天坚持，也没暴饮暴食，之前节食现在感觉胃也小了，吃一点东西就会撑，就是有时候忍不住会吃一些东西，特别有罪恶感，所以想问下专业医生如果我不节食只运动，或者偶尔吃一次还能减肥吗？