长胖了需要减肥啊，但是我在高原上又不能太

健康指导：吃减肥药容易造成功能性 病变，同时可能会影响生育，月经不调，建议食动结合减肥。建议饮食营养要均衡，饮食结构搭配合理，以清淡为主，多吃富含维生素、纤维素的应季蔬菜和水果，补充蛋白质。

忌吃高脂肪食物；少吃 烟熏、 烤糊焦化、 纯热量食物；蛋糕、 辣酱、胡椒粉 等不宜。