最近很抑郁，担心得病和死亡

我上个周发现右边乳房里有个硬块，十分害怕，几天来在网上看一些症状表现以为自己是乳腺癌，怕到吃不下去饭，也睡不着。本来打算等过几天回学校检查，结果折磨的我快疯了，还是去了老家医院检查。检查发现右胸什么都没有，但是那个硬块还是能摸到，然后左胸发现有个很小的纤维瘤。虽然检查结果没啥事，但是心里还是不轻松。一来是担心那个纤维瘤有朝一日癌变，还担心右边没检查出来，再就是觉得自己不知道哪一天就得了病很痛苦地死掉了。害怕，忧郁，食不知味，总是想哭。我该如何调节呀，之前很开朗，想变回去。