左侧肩膀疼痛抬不起来

躺下后抬左肩时因疼痛要中间停顿下才能举起，翻身时左肩都会疼，感觉在肩膀与前胸连接处，这个位置特别怕冷怕风，冷时肩胛骨里面也会疼，左胳膊前后甩动时疼，左侧胳膊大肌有萎缩，平时练空手上举有缓解，但是从后面能勾到右肩。请问如何康复？针灸理疗有效吗？想得到的帮助：请问如何康复？