便后出血，可能是内痔，想做提肛运动，是否可以缓解？

根据您的描述，可能有痔疮，是肛门静脉曲张引起的，可引起局部疼痛、便血，瘙痒，异物感等不适，一般肛门镜、视诊可确诊。

建议平时饮食清淡，忌辛辣等刺激性食物，不要饮酒，注意个人卫生，定期清洗肛门，必要时手术治疗，吃点蔬菜水果，蜂蜜等，软化大便，外涂痔疮膏，可以做提肛运动，祝早日康复。