你好！根据你提供的资料，这是你平时不运动，突然的运动造成肌肉酸痛，建议你，这几天要多休息，可以做伸展练习,有助于疲劳肌肉的恢复，既保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行。
同时局部热敷,可促进血液循环，减轻酸痛。
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