紧张发抖是怎么回事？

你好，当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：

一、坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。

二、要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理。希望患者建立信心，保持良好的心态。